Perdonar es liberarte: Cómo el perdón te ayuda a recuperar tu paz interior ¿Alguna vez has notado cuánto te agota quedarte atrapado en el resentimiento, la culpa o el juicio? Estas emociones negativas son como un lastre que consume nuestra energía y bienestar. Cada vez que nos enfadamos y no podemos soltar el enfado, nos…
DetallesLa Importancia de la Autoaceptación En muchas ocasiones, las personas llegan a terapia con la demanda de aumentar su autoestima, impulsadas por el deseo de alcanzar una versión ideal de sí mismas basada en estándares sociales o referentes de su entorno. Este deseo puede llevarlas a sentir frustración y rechazo hacia su persona actual.…
DetallesParece que últimamente se ha puesto en boga en un sector de la población cada vez mayor esto de meditar. Para el resto esto de meditar puede sonar a moda, a pérdida de tiempo y algo sin propósito y sin sentido. Y dentro de este grupo hay aquellos que han hecho algunos intentos de meditar pero como todo…
Detallesel laberinto de la mente¿Cuál es el primer pilar de toda terapia? La observación. Sin estar atento al lugar en que te encuentras, a los pensamientos que tienes, a las formas en que creas tu malestar, no es posible que se dé ningún cambio en ti ni en tu vida. Por lo…
Detalles¿Deseas o eliges? Hoy, vengo a explorar a fondo lo que son los deseos. Para comenzar, te propongo un breve ejercicio. Selecciona algo que puedas desear, empecemos con algo simple, por ejemplo, una naranja. Colócala física o imaginariamente frente a ti y comienza a desearla. Observa cómo ese deseo te hace sentir. Presta atención a…
Detalles¿Es real la realidad? ¿Crees que lo que te sucede es verdaderamente real? Rara vez percibes el mundo tal como es. Todo lo que observas es una interpretación subjetiva de los acontecimientos, una versión que interpreta tu mente de lo que está ocurriendo. Son tus pensamientos los que determinan cómo percibes las situaciones y cómo…
DetallesEn nuestra ajetreada vida diaria, es común que nuestros pensamientos divaguen, apareciendo de manera espontánea y llevándonos lejos de nuestras tareas actuales. Sin embargo, tenemos el poder de tomar medidas positivas para tener un mayor control sobre nuestro espacio mental y, por ende, mejorar nuestra salud mental en general. Descubramos cómo entrenar nuestra mente para…
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