Si sientes que el estrés y la ansiedad te superan, que por más que hagas nunca es suficiente y que la calma es algo que parece reservado para otros, no estás solo. Es algo que veo a menudo en consulta. ¿Te has preguntado por qué siempre estás en modo «hacer», por qué cuesta tanto…
Nuestra mente es una máquina de pensamientos. Se dice que generamos unos 80.000 pensamientos al día . Lo preocupante es que la mayoría son repetitivos y negativos. Pensamos tanto que terminamos atrapados en la preocupación, la angustia y la desesperanza. Todo malestar psicológico tiene que ver, en mayor o menor medida, con este proceso. Por…
En muchas relaciones, es común que uno de los miembros sienta que la mejor manera de mejorar la convivencia sería que su pareja acudiera a terapia. Sin embargo, ¿qué sucede cuando, en lugar de centrarse en que el otro cambie, uno se enfoca en transformar su propio enfoque y actitudes? Hoy quiero compartir un…
No somos conscientes de ello, pero vivimos en un mundo creado a partir de nuestras creencias. ¿Qué sucede cuando algunas de esas creencias son limitantes? Te invito a un viaje de reflexión y autoconocimiento a través de la experiencia de una joven en una sesión de terapia en Palau-solità i Plegamans, quien descubrió dos creencias…
En el artículo anterior, te conté cómo nuestra percepción de la realidad es como mirar a través de un filtro: solo vemos una pequeña parte de lo que sucede a nuestro alrededor, y esa parte está teñida por nuestras interpretaciones. Hoy vamos un paso más allá. Quiero hablarte de algo crucial: cómo lo que…
¿Es Real la Realidad? La Psicología Detrás de lo que Creemos Ver ¿Cuántas veces damos por hecho que lo que pensamos es cierto? Nos acostumbramos a creer que nuestra percepción refleja la realidad sin cuestionarla, pero ¿y si te dijera que lo que ves es solo una pequeña fracción de lo que realmente existe?…
Perdonar es liberarte: Cómo el perdón te ayuda a recuperar tu paz interior ¿Alguna vez has notado cuánto te agota quedarte atrapado en el resentimiento, la culpa o el juicio? Estas emociones negativas son como un lastre que consume nuestra energía y bienestar. Cada vez que nos enfadamos y no podemos soltar el enfado, nos…
La Importancia de la Autoaceptación En muchas ocasiones, las personas llegan a terapia con la demanda de aumentar su autoestima, impulsadas por el deseo de alcanzar una versión ideal de sí mismas basada en estándares sociales o referentes de su entorno. Este deseo puede llevarlas a sentir frustración y rechazo hacia su persona actual.…
Parece que últimamente se ha puesto en boga en un sector de la población cada vez mayor esto de meditar. Para el resto esto de meditar puede sonar a moda, a pérdida de tiempo y algo sin propósito y sin sentido. Y dentro de este grupo hay aquellos que han hecho algunos intentos de meditar pero como todo…
el laberinto de la mente¿Cuál es el primer pilar de toda terapia? La observación. Sin estar atento al lugar en que te encuentras, a los pensamientos que tienes, a las formas en que creas tu malestar, no es posible que se dé ningún cambio en ti ni en tu vida. Por lo…